Hızlı Kilo Verme Tüyoları ve Detoks Önerisi
Sabah ve akşam yapacağınız birer saatlik yürüyüşler ile destekleyeceğiniz diyet sayesinde ayda 7-8 kilo gibi bir kilo kaybı sağlamanız mümkün. Tabi ne yediğiniz de bu noktada oldukça önemli. Kilo veremiyorum diyorsanız, başlangıç için detoks programlarını tercih edebilirsiniz. İki ya da üç günden oluşan bir detoks ile vereceğiniz 1.5-2 kilo ile hem motive olacak, hem de diyete hızlı bir başlangıç yapmış olacaksınız.
Detoks Önerisi
Hızlı kilo vermek istiyorsanız, 2 günden oluşan bu detoks programını uygulayabilirsiniz;
1.Gün
Kahvaltı, Öğle, Akşam
- 1 orta boy muz
- 1 bardak laktozsuz süt
2.Gün
Kahvaltı, Öğle, Akşam
- 1 tabak çilek, 3 yemek kaşığı yulaf
Acıkırsanız aralarda ilk gün yarım muz, ikinci gün de 6-7 adet çilek yiyebilirsiniz. Detoks süresince günde 3 fincan yeşil çay içmek ve 3 litre su tüketmek de oldukça önemli. Bu 2 günlük detoks programını uyguladıktan sonra, yaza kadar uygulamanızı önerdiğimiz şu hızlı kilo verme tüyolarını uygulayabilirsiniz; Sabah uyanır uyanmaz mutlaka 2 bardak su ile güne başlayın. Uyandıktan yarım saat sonra açık havada bir saat yürüyüş yapın. Kahvaltıyı atlamayın. Ödem atmak için yeşil çay, kiraz sapı çayı gibi bitki çayı karışımlarından yararlanın. Bel çevresindeki yağları eritmeye yardımcı olduğu belirlenen kuşburnu çayını beslenme programınıza ekleyin. Her gün yoğurt ve süt tüketin. Akşam yemeğini en geç 18:30’da yiyin. Öğle yemeğinde ızgara et, tavuk, balık yiyin. Şekeri ve beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın. Ekmeğinizi evde kendiniz yapın. Ekmek ve makarna ya da pilavı aynı öğünde tüketmeyin. Haftada 3 gün mutlaka balık yiyin. Ara öğün olarak badem, ceviz yiyebilirsiniz. Sabah sporuna ek olarak akşam da yürüyüş ya da egzersiz yapın. Hızlı kilo vermek için porsiyonlarınızı küçültün. 1 tabak yediğiniz yemeği yarım tabağa düşürün. Sebzeden bir şey olmaz deyip porsiyonları abartmayın. Özellikle akşam saatlerinde az yiyin. İyi bir öğle yemeğinin ardından akşam meyve ya da salata ile geçiştirebilirsiniz.Tüm bu öneriler, kilo fazlalığı 20 ve üzeri olan kişilerde ilk ay 1 ayda 7 kilo verilmesine yardımcı olacaktır.
